dieta na masy

[...] podałeś prawdziwe, czy to taki efekt klepania w klawke? ;p na twoim mijescu poszukałbym planu dla początkujących(FBW), poczytaj starsze wątki. będziesz miał tam podział,jak to powinno wyglądać, co powinieneś ćwiczyć a z jakich ćwiczeń zrezygnować. do przyrostu potrzebna jest dieta- dział odżywianie.trzeba nabrać trochę masy aby mieć co rzeźbić...

Dieta,ułożenie planu. Jak pewnie wiesz typ ekto aby nabrać masy musi dorzucić jeszcze więcej kcal od pozostałych dwóch typów. Trudniejsze jest również "zyskanie" mięśni. Pytam ponieważ nie jestem pewny a nie chciałbym tracić czasu i siły na np. treningi, które nic by nie wnosiły. To samo w kwestii diety.

wiele razy na forum czytałem ze przyrost czy spadek masy regulujesz dieta a siły treningiem... wiec patrz na to co jesz i moze nie bedzie rosnać...

Drugi tydzień stosuje tą diete ale na samym ryżu i kurczaku , jajkach i chlebie czarnym daleko nie pociągne a chce nabrać masy mięśniowej czy nie da sie jej jakoś wzbogacic ? jestem szczupły wiec nie powinna ta dieta inaczej wygladac z gory dziekuje pytam bo nie wiem :)

Inna dieta oraz liczba serii i powtórzeń. Na sile ćwiczysz z dużymi ciężarami, dochodzącymi do 90% mpp. Natomiast podczas robienia masy mpp wynosi max 80%. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-17 12:04:11

Oczywiście że się da robić dół pod kątem siły a górę pod kątem masy. Koledzy jakieś brednie piszą że się nie da. Wiesz jaka jest dieta pod kątem treningów na masę a siły ? Oczywiście, że trening da się jako tako zrobić. Ale przy układaniu diety będziesz miał problemy.

lat :20 wzrost: 180 biceps: 38 cel: dobrej jakosci masa dieta; 2g na kg masy ciala a co do stazu to 2 latka

1. WIEK: 32 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14miesięcy 6. DIETA: -białko: 120-170gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 90gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: Meta, Oma, Teśc, Deca 8. TRENING: Pn: Klata+Tric, Śr. Plecy+Bic, Pt Barki+Nogi, Sob super serie Bic+Tric 9. [...]

Na budowanie masy miesniowej i redukcje tkanki tluszczowej to jest kolego odpowiednia dieta i trening. Suplementy na tym etapie odpusc zupelnie

Masz za dużo białka, na masie przyjmuje sie okolice 2g na kg masy ciała, tutaj 160 max sobie ustaw, dodaj do węgli. Jeśli waga stoi, to znaczy, że trzeba dodać kalorii ;-) Wrzuć też najlepiej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełną ankietę wraz z dietą obecną.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jak narazie popuszczona ,ale 2.5 na kg masy ciała białka jem. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 msc prop solo 1ml co 2 dzień 8. TRENING: co dwa dni split 9. CEL CYKLU: [...]

Napisz cos wiecej o sobie...dlugo juz cwiczysz? jak sprawda z dieta i treningiem bo to podstawa... Co do cyklu kreatyne bierz dziennie 5-10g, sa rozne szkoly brania jak napewno wiesz ale ja preferuje 5 g z rana i 5 g po treningu(tutaj mozesz dodac carbo teraz olimp ma nowe instant) Zamiast hmb lepiej kup bcaa i bierz przed treningiem ok.1g na 10kg [...]

Ok dzięki. Moja 2 kretyna wolałem się upewnić. Na pierwszej doszło 10kg na ławce i 3kg masy treca mono. Teraz dieta lepsza niż wtedy powinny być mam nadzieje lepsze efekty. Jeśli może ktos ocenić diete bo mi nikt nie odpowiedział http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_problem.-t821532.html i podpowiedział bo mam problem z gory dzieki.

a skoro nie chcesz budować masy to po co ci kreatyna? 1. najpierw dieta 2. nie bierz kreatyny 3. na poprawę intensywności to raczej polecam AAKG(lub inne podobne)

Dieta ma być zarówno z odpowiednią ilością białka (myśle, że ok 2g na kg masy ciała) i odpowiednią węglowodanów (zwłaszcza że w kosza grasz). HMB jak King - całkowicie zbędne.

dieta nie ten dział.i nie napalaj się na to szybkie przybranie masy.bo zazwyczaj tacy ludzie co szybko chca cos osiagnac to szybko tez z tego rezygnują.wytrwałości i powodzenia. odwiedź dział odżywianie.co do treningu to na początek standardowe fbw

nie mam obecnie braków w diecie więc nie biore zresztą co to ma do rzeczy na budowanie masy gainer wpływa nikle liczy sie trening dieta i regeneracja gainery mogą ci jedynie pomóc załapac ale sadła i tym zakończę dyskusję.

1. WIEK:33 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 msc 6. DIETA:1500 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 tygodnie testosteron propionat 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] nitro2 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - około 6 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dieta 2800kcal B-2 T-1,5 reszta węgle 11)przewidziane finanse na cykl - 150zł

Pod kątem masy najbardziej efektowna będzie dieta, a trening to Twój wybór, na pewno jedni będą mówić ze raz a porządnie jest lepiej ,a inni ze więcej. Po prostu każdy z nas jest inny i innych bodźców potrzebuje i nikt Tobie nie powie dokładnie czy zadziała dany trening na Ciebie tak jak na innych.